Finalmente se proxenetismo de obtener un perfil de la condición física del sujeto que quiere iniciarse en una nueva actividad de forma regular o con fines competitivos”, explica.
Antaño de comenzar los entrenamientos es recomendable hacer tu primer chequeo médico, especialmente si es la primera oportunidad que vas a pasar un medio maratón o un maratón y si ha pasado mucho tiempo desde tu última evaluación.
Por otra parte, los díCampeón previos al día de la carrea no se debe entrenar a tope sino a ritmo moderado. El doble recomienda un pequeño rodaje para no perder el tono del entrenamiento pero no entrenar como tal,
Antes de pensar en zapatillas o geles energéticos, asegurate de tener toda la documentación en regla para no quedarte fuera de la maratón:
Si has tenido fascitis plantar en el pasado, por ejemplo, realiza algunos ejercicios de fortalecimiento del pie cada semana durante tu entrenamiento. Si has padecido dolor de rodilla, tal tiempo sea el momento de añadir trabajo de glúteos con bandas elásticas a tu programa.
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"Les digo que intenten tocar el suelo todo lo que puedan en X minutos [para aumentar la cadencia], que se sientan cómodos con la rapidez con la que tocan el suelo", explica.
Otro punto importante es acontecer probado antiguamente el calzado con algunos entrenamientos suaves para ver cómo se adapta a nuestros pies, “nunca hay que estrenar un calzado en una carrera” y Figuraí evitar ampollas o roces. Jairo Casal igualmente recomienda usar calcetines técnicos, porque cualquier arruga o material que no permita una correcta transpiración aumenta las probabilidades de padecer ampollas.
Es recomendable que, cada cierto tiempo, los usuarios nos realicemos las pruebas y Descomposición necesarios para comprobar que nuestra Sanidad se encuentra dentro de los márgenes comunes. Esta actos requiere de una longevo frecuencia en caso de tolerar a agarradera cierto tipo de actividades físicas de veterano rendimiento, entre las que se encuentra una maratón.
Cuidar la vestimenta y utilizar un calzado adecuado el día del maratón son otros medios fundamentales que se deben custodiar
Para click here evitar este tipo de circunstancias, lo mejor es que los usuarios que suelan competir en maratones o competiciones del estilo estén sometidos a ciertas pruebas médicas con el fin de proteger su Sanidad e integridad.
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"Se trata de personas que llevan entre cero y dos abriles corriendo y que no saben muy bien cómo entrenar ni por dónde emprender", explica.